Le yoga est une pratique bien connue des adultes. Elle a l’avantage de nous calmer, de nous
reconnecter à nous-mêmes dans des moments de vie qui vont parfois à cent à l’heure. Dans
notre quotidien, nos enfants sont une source de joie incommensurable. Néanmoins, quand il
s’agit de les distraire, la question relève parfois du casse-tête !

Nous sommes constamment à la recherche d’animations à la fois ludiques et bénéfiques pour leur construction. Et s’il était possible de concilier les bienfaits du yoga avec notre vie de famille ?

Moins répandue chez les petits, la pratique est pourtant accessible dès le plus jeune âge ! Vous êtes à la recherche d’activités parents-enfants qui allient plaisir et bien-être ?

Cette semaine nous accueillons Valérie du site maboutiqueyoga.fr sur lequel vous trouvez le matériel pour la pratique du yoga, des cours de yoga mais aussi une multitude de conseils. Dans cet article Valérie vous explique comment faire du yoga en famille.

Quelles postures proposer à l’enfant ?

Le chien, le chat, la grenouille, le papillon, etc. Ces petites bêtes vous disent quelque chose ?
Demandez à vos enfants, ils les connaissent par cœur ! Grâce à leurs amis les animaux, il devient amusant de reproduire et d’imiter postures et bruits en tous genres : rugissements, aboiements, et, à ce propos, connaissez-vous le bruit de la grenouille ?

Le yoga pour enfants est un moyen pratique et ludique de les encourager à s’exercer à vos côtés. De plus, apprendre en rigolant est un excellent mode de mémorisation. Le cerveau est plus apte à ancrer l’information dans ce genre de moments que dans les situations plus mouvementées.

Si certains types de yogas sont plus techniques et demandent des années d’apprentissage, ces postures sont naturelles aux yeux de l’enfant et facilement réalisables. La montagne, le bateau, le guerrier, sont autant de figures qui laissent libre recours à leur imagination et favorisent leur apprentissage.

Où et comment faire du yoga en famille ?

Pratiquer chez soi, en ligne ou en cours, tout est possible ! Si vous souhaitez pratiquer le
yoga en famille à la maison, en intérieur comme en extérieur, les deux configurations sont
envisageables. En extérieur, pensez à prendre en compte les conditions météorologiques pour adapter vos tenues et ne pas risquer de prendre froid. En intérieur, un environnement propre et bien rangé est propice à la détente et à la concentration. Privilégiez les lieux où la famille aime partager des moments ensemble. Activité de week-end en famille, de dimanche pluvieux, si vous êtes à la recherche d’une animation familiale sans sortir de chez soi, le yoga est accessible à tous !

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La pratique correctement exécutée, ne représente aucun risque. C’est une activité sportive bénéfique sur le plan psychique et corporel de votre enfant. Si toutefois vous souhaitez vous faire encadrer, ne serait-ce que pour enseigner les postures avec exactitude, il existe des cours de yoga pour enfants. Avec seulement quelques séances, ils vous permettront de mieux appréhender la discipline pour pouvoir enseigner à votre tour. Que vous souhaitiez exercer à la maison ou à l’école si vous êtes enseignant, un accompagnement favorise une meilleure compréhension du sujet et donc une transmission plus précise envers vos enfants.

Quel matériel utiliser pour pratiquer le yoga avec ses enfants ?

Les vêtements portés doivent être souples et les matières adaptées à la pratique. L’enfant, s’il est gêné par une tenue inconfortable sera moins enclin à apprendre et à rester concentré. Un tapis de yoga est essentiel à votre séance. Il sécurise la pratique et amorti vos mouvements. Une fois bien équipé, il ne vous reste plus qu’à vous lancer !

Et si vous êtes inquiet à l’idée d’animer seul une séance de yoga, des supports spécialisés existent pour le yoga enfants !

Ainsi, afin de garder pleinement leur attention, un ouvrage dédié vous permettra de suivre le bon déroulement de la séance. Pour l’enfant, c’est un moyen d’assimiler visuellement ce qu’il faut faire. Grâce à un univers visuel adapté, le livre laisse davantage de place à la créativité : histoires, animaux rigolos, c’est l’occasion de les embarquer dans un univers unique et amusant ! Bien plus qu’un support, il rend la pratique accessible avec un guide de consignes qui détaille avec précision les postures à exécuter.
Activité originale, le livre de yoga pour enfants reconnecte à la conscience du corps et réunit la famille le temps d’une activité sportive et ludique !

Quels sont les bienfaits du yoga en famille ?

L’enfance, c’est le moment de la vie ou l’on est en constant apprentissage. Développement des émotions, du système immunitaire, prise de conscience du corps, c’est une période propice à l’ancrage des bonnes pratiques, nécessaires à la construction de soi.

Tout comme pour l’adulte, le yoga développe dès le plus jeune âge la souplesse et la motricité. Avec des bénéfices sur la respiration, il favorise le retour au calme, par exemple avant de se coucher. Une activité saine comme le yoga réduit les troubles de l’attention, diminue le stress et accroît la confiance en soi. Activité ludique et conviviale, le yoga favorise leur sens de l’imagination avec pédagogie.

Quand les écrans envahissent parfois trop nos vies, c’est un moyen de partager des moments conviviaux avec tous les membres de la famille. En yoga, il n’y a pas d’intermédiaire, l’instant présent est au centre de l’attention. Ressouder les liens et passer du temps avec ses enfants sans forcément faire appel aux distractions numériques, c’est encore possible.

Conjuguer vie familiale et moments de bien-être peut parfois relever du challenge. Pour bien appliquer une séance de yoga avec ses enfants, il faudra donc vous équiper du matériel adéquat, mais également adapter votre langage et votre pédagogie à vos petits bouts. Les enfants ont besoin de stimulation au quotidien. Initier ses enfants au yoga est un bon moyen de joindre l’utile à l’agréable dans un processus d’apprentissage. Pour des enfants en bas-âge, le simple fait de découvrir les postures de yoga à travers des images est déjà un premier pas vers l’éveil au yoga. Des plus petits jusqu’aux plus grands, c’est une façon saine et originale de passer du temps en famille.

Alors, prêts à former vos petits yogis ?