Comment être plus positif au quotidien ? Comment chasser les pensées négatives ? Dans cet article nous vous proposons 5 astuces pour y arriver chaque jour.
Car oui, on connaît tous ces moments où le moral n’est pas au rendez-vous. Et c’est normal. Ne nous mettons pas la pression pour être heureux tout le temps. Mais essayons plutôt d’apporter une bonne dose de positivisme dans nos journées. En effet, en voyant le verre à moitié rempli au lieu de le voir à moitié vide, vous allez vous sentir plus épanoui. Et ça, c’est quand même chouette, non ?
Et c’est parti pour découvrir nos 5 astuces qui sont faciles à mettre en place.
Démarrer la journée du bon pied
La manière dont vous allez commencer votre journée va fortement impacter le reste de la journée. Si vous vous levez de mauvais humeur, il y a forte chance que toute la journée se poursuive dans cette ambiance. A contrario, si vous êtes dès le matin de bonne humeur, vous allez passer une bonne journée.
Réveillez-vous en musique avec votre playlist préférée, prenez un moment au calme rien que pour vous, buvez une tasse de café ou de thé. C’est possible même avec des enfants ! Réveillez vous un peu avant eux pour profiter du calme. Même si vous êtes fatigués, même si vous n’êtes pas du matin, vous aurez plus d’énergie, croyez-nous !
Faire au minimum une chose qui vous fait plaisir par jour
Et oui, si vous êtes pris dans une routine métro-boulot-dodo, il est normal que vous ne voyez plus de plaisir dans votre vie. Tout devient alors ennuyeux et fade. Alors, pour être positif au quotidien, il est important de vivre un moment de bonheur par jour. Essayez de réaliser une chose, même minime, qui vous procure du plaisir. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de très compliqué. Les choses les plus simples peuvent vous faire du bien :
- manger un morceau de chocolat pendant une petite pause
- sentir le soleil sur son visage
- lire quelques pages de son roman préféré avant de dormir
- parler à un(e) ami(e)
- colorier ou dessiner
- écouter sa chanson préférée
Vous voyez, il en faut peu pour être heureux ! A vous de dresser votre liste et de faire au minimum une chose qui vous procure du plaisir par jour !
Se créer son cocon pour être positif
Pour être de bonne humeur, pour être positif, rien de tel qu’un intérieur qui nous ressource. Vous le savez, nous l’évoquons régulièrement, une maison désencombrée veut dire un esprit désencombré.
Donc si votre maison ressemble à un cocon, un réel havre de paix, vous aurez plus de facilités à vous sentir bien. Votre esprit sera libre pour accueillir les pensées positives. Vous ne risquez pas de voir votre humeur affectée par le désordre qui vous entoure.
Alors, le secret pour avoir un intérieur bien rangé ? Le désencombrement ! Et pour vous y mettre efficacement, c’est par ici : Désencombrer sa maison : comment s’y prendre ?
Relativiser pour être plus positif
Quand quelque chose de désagréable nous arrive, on a vite tendance à ne voir que le côté négatif. Mais, souvent, ce n’est pas si grave.
Coincé dans les embouteillages ? Au lieu de s’énerver il vaut mieux chercher le côté positif. Pourquoi pas profiter pour écouter de la musique ou un podcast ou encore appeler un(e) ami(e) ? De toute façon nous ne pouvons rien changer à cette situation. Donc, autant rester positif et rendre le moment d’attente le plus agréable possible.
Votre enfant tombe et salit son nouveau pantalon ? En réalité, ce n’est qu’une tache qui va partir au lavage. Le plus important est que votre enfant ne se soit pas fait mal, non ?
La prochaine fois que vous vivez une situation dans laquelle vous avez tendance à vous énerver, respirez calmement et demandez-vous si c’est réellement grave. Relativisez et essayez de voir le côté positif. A force de s’entraîner à être positif, vous le ferez naturellement et sans devoir vous y forcer.
Noter ses 3 moment préférés du jour
Pratiquer la gratitude est un excellent moyen d’être positif au quotidien. L’idée est de passer en revue sa journée et se focaliser sur les moments chouettes. Selon une étude de Robert A. Emmons et Michael E. McCullough les personnes qui tiennent un carnet de gratitude sont plus optimistes et plus enthousiaste, en meilleur forme physique et atteignent plus facilement leurs objectifs.
Chez nous, on essaie de partager nos 3 moment préférés de la journée. Soit au repas, soit au moment du coucher des enfants.
Même si on a passé une mauvaise journée, on termine sur une bonne note. Car oui, il y a toujours moyen de trouver quelque chose de positif. Faites-nous confiance : l’essayer c’est l’adopter !
En outre, en pratiquant la gratitude on prend l’habitude d’être positif. Au fur et à mesure, on plus facilement enclin à voir les choses positives qui se sont passées. Un compliment reçu, un rayon de soleil dans une journée grise, un bon repas, etc. À nouveau, les petits plaisirs nous donnent du positif !
À vous de jouer !
Et voilà, nous vous avons proposé 5 astuces simples à mettre en place pour être plus positif chaque jour. Nous espérons que vous aurez l’envie de les tester et de les appliquer à votre tour.
Peut-être avez-vous d’autres astuces à partager ? N’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires !
Cet article vous a plu ? Épinglez-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard !
